witam tutaj przedstawie moj wlasny trening na mase i chce zebyscie skomentowali to i napisali co jest nie tak PONIEDZIALEK: Plecy , triceps, ( miedzy czasie brzuch ) WTOREK: Klatka , biceps , przedramie SRODA: WOLNE CZWARTEK: Barki , Nogi (miedzy czasie brzuch) PIATEK: Klatka , biceps , przedramie SOBOTA: WOLNE NIEDZIELA: WOLNE to jest moj wlasny [...]
[...] 12>10>8>8 2 wznosy hantli stojac 3x12-8 3 wzniosy hantli w opadzie 3x12-8 4 szrugsy 4x15-10 czy na poczatku jako pierwsze dac wznosy hantli stojąc .Zauwarzyłem że wiele osób tak daje aby barki były lepiej juz rozgrzane do wyciskan ale przecierz powinno sie robic ćwiczenia podstawowe na początku a to jest własnie wyciskanie co o tym myslicie??
Siemano . No więc mam 13 lat 53kg i 171cm wzrostu . Chce troche podpakować ale słyszałem , że jak chce podpakować to potrzebuje tkanki tłuszczowej co nie jest u mnie mocną stroną xd. No to moje pytanie brzmi co zrobić żeby przytyć te pare kg.
Jak to jest z ta dieta i treningami i podejsciem gdy ma sie 37 lat , gdyz 20 -25 -30 jak i 40 latkowie maja juz inna przemiame materii, metabolizm i takie tam :-) . Czwicze drugi miesiac jest w miare okey .... lecz jednak nie wiem co moge a nie moge niz mlodsi robic zblizajac sie do 40 hehe . Pozdrawiam
Witam pod koniec listopada zaczely mnie bolec miesnie w przedramionach jest to bol taki jakby wewnetrzny uczucie jak by miesien odrywal sie od kosci i wystepuje najbardziej przy cwiczeniu typu podnoszenie zginanie ramion ze sztanga zrobilem sobie mieisac przerwy (grudzien) i we wtorek poszedlem znowu na silke ale problem sie powtorzyl oraz sie [...]
[...] maxy itp to ten wyskoczył "ee... to głupio ćwiczysz, mój kolega ćwiczy na siłę człowieku ! on 30 Kg na klatę trzaska 30 razy !. każde ćwiczenie po 8 serii 30 ruchów, to jest siła dopiero" ja mu tam mówię, że to wytrzymałość nie siła a ten "nie znasz się..." nie wiem czy On coś ćwiczy, bo nie za bardzo po nim widać.. kiedyś trenował jakieś [...]
[...] co to chciałbym zwiększyć ilość białka.Kumpel polecił mi takie coś. OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX Stosował to ktoś jakie efekty? No i coś na masę. Jeśli moglibyście coś polecić bo tutaj nie mam zielonego pojęcia.Dodam że niekoniecznie musi być to coś z dużą ilością kreatyny najlepiej znikomą albo wogóle jeśli coś takiego jest :P Cena do 200 zł
[...] mi ktos ulozyl dietke poprostu taka prosta to moja bedzie pierwsza ja niedaje rady z ulozeniem!!!tylko nie piszcie idz do dzialu odzywanie i poczytaj posty podwieszono bo to jest daremne te forum raczej powstalo dla pomocy jezeli ktos by mi pomogl to zgory dzieki nieodsylajcie tego do dzialo odzywanie bo to sie moze przydac wielu osoba [...]
[...] 6, na forum wyczytałem że masa najlepiej idzie w powturzeniach od 10 do 12... Kumpel doradza mi, że 5 ćwiczeń to za dużo, na mase powinienem mieć po 3 ćwiczenia na każdą partię z maxymalnym obciążeniem, powiedźxie mi jak to jest z ilością ćwiczeń na jedną partię i tymi nieszczęsnymi seriami, wtedy ułoże plan i dam wam go do ewentualnej przeróbki
Witam! Jestem podczas 2 tygodnia sesji na mecie. Wystąpiły bóle brzucha a dokładnie w lewym dolnym rogu na wysokości pępka. Metke jem po posiłku 3x dziennie po 10 mg z 1 tabletką esseliv forte. Jak myślicie co to może być i jak tego się pozbyć. P.s. ból nie jest mocny ale jest odczuwalny i trochę dyskomfortowy Z góry dzięki i pozdrawiam
Dokładnie na pudełku jest napisane, że można stosować przed ja i zarówno po treningu,dokładnie przetłumaczone bo u mnie na pudełku nic po Polsku nie ma. Ja stosuje przed treningiem i daje świetną pompę podczas ćwiczeń, a jeśli chodzi o NO Shotgun V.3,że to stosuje się przed treningiem to proponuje porównać skład a okaże się ,że to jest prawie to [...]
to jest moje video submission na zawody redbull art of motion mam nadzieje że się wam spodoba to co robie i jak robie !! bo czerpie z tego dużo satysfakcji i radości !! trenuje już spore 7 lat !! i był to naprawde wspaniały czas !! zachęcam do oceniania na youtubie i komentowania ;) Pozdro ! [...]
Chcial bym sie dowiedziec czy jest taki Anavar w tabletce 50 mg czy jest to podrobka .. bo z tego co gogle zdjecia pokazuja to jest ale chcial bym sie dokladnie dowiedziec .. z gory dzIekuje za odpowiedz Zmieniony przez - Majkel25 w dniu 2016-07-27 13:56:39
witam wszystkich.. chcialbym zwrocic sie do was z prosba o dobranie dla mnie odzywek a raczej co ostatnio jest chwalone badz jest dobrym produktem.. suplementy jakie potrzebuje to okres minimum 2 miesiecy czyli chcialbym zrobic cykl silowy... majac na mysli ciezki trening i do tego chce zrobic 3 razy w tyg areoby dla kondycji w jakie odzywki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, czy te wszystkie ławki z allegro razem z obciążeniem, prasą do nóg, modlitewnikiem itd. to jest dziadostwo, czy da się z tego w normalnych warunkach korzystać? Wiem, żeby nie kupować obciążenia "SOLID" ani "PREMIUM" bo to plastik zapełniany betonem, tylko żeby kupić żeliwne. Czy jest coś jeszcze na co zwracać uwagę? [...]
Witam, jak to jest, po siłowni cukry proste są wskazane ale przed treningiem? Na MH piszą, że także: http://www.menshealth.pl/dieta/Co-jesc-przed-i-po-treningu-4184-4.html
[...] zaczely lapac mnie skurzcze, jak przeszedlem do domu to tak mnie w lyddze zlapalo ze az glebe zaliczylem i nie moglem wstac przez pare minut bo caly czas mnie lapalo znowu. Dzisiaj jeszcze czuje bol w lyddze jak chodze i jak dodtykam miejsce gdzie mnie boli to jest tam mala golka. co to moze byc??? zylak albo cos??? Z gory dzieki za odpowiedz
[...] - przybranie masy. Wiek - 21 184cm / 70kg Staż - 3.5 roku Trening - 3-4 razy w tygodniu Suple - BCAA + Glutamine, TCM + Taurine Ostrovit, OstroVit Pump. Oczywiście to jest przykładowa dieta, wymieniać będę mięso z wołowiny na indyka czy rybę, kaszę gryczaną na jaglaną, jajko ze śniadania na parówki. Mam także pytanie, między którymi [...]
Witam.Mam problem a mianowicie gdy wykonuje jakies prace powiedzmy w których nie musze dużo chodzic itp. to jest w miare,ale gdy powiedzmy musze dużo chodzic i dzwigac,ciagnac lub szybko cos robic to czasem nie daje rady po kilku godzinach nic robic!Nie wiem w czym lezy problem,mam 60kg,175 wzrostu i 22lata.Co robic?Zwiekszyc mase [...]
[...] pracę nóg w boksie? Że odpowiednio wyczuwa dystans i potrafi dzięki temu szybko się przemieszczać, lepiej reagując na położenie przeciwnika? Czy że w jakiś specjalny/szybki sposób jest w stanie podejść do przeciwnika, żeby go "zaszachować"? Czy że dzięki odpowiedniemu ustawieniu nóg jego ciosy ważą więcej? Czy jeszcze coś innego? Pozdrawiam
